30岁之后，身体明显跟之前不一样了，简单点说就是不抗造了。熬夜之后要缓好几天，懒觉基本睡不过8点，剧烈运动之后肌肉要酸好久，上一天班会感觉特别疲劳，动不动就这疼那疼，不能吃也不能喝了……这让我深深的意识到，我他妈的已经开始老了。面对这个难以接受又不得不接受的事实，我觉得应该多爱护一下自己，活得认真一点。
膝盖
之前酷爱踢球，组了个球队，参加联赛，踢了一年，膝盖不行了，现在挂靴快一年，还没好利索。踢球这一年我一共买了三双球鞋，鞋钉分别是HG、AG、TF。当第三双TF到货的时候，膝盖的疼痛已经严重影响到了正常生活，无奈挂靴。其实，根据场地条件来选择球鞋是非常重要的，否则压力都转移到了膝盖上，当你发现疼痛的时候已经晚了。之后到医院做了核磁，大夫说：“有积液，软骨磨损，后十字韧带退化，不算太严重。”我觉得既然不太严重，回家养养就好了。就这样一直没太当回事，忍着疼痛，恢复了半年都没见好转。后来又开始坚持看病吃药，现在才有所好转。
如果一开始就穿TF踢球，注意大腿肌肉的锻炼，应该不至于膝盖受损。如果一开始就坚持看病吃药，应该不至于这么长时间都没恢复。现在乖乖的锻炼大腿，吃维骨力，杜绝剧烈运动，期待尽快好起来吧。
各位热爱运动的父老乡亲们，装配一定配齐了配对了，在能力范围内选择最好的。护具不要等受了损伤再带，提前预防，别怕人笑话。规规矩矩做好热身，尤其冬天，不热身太容易受伤。尽量延长自己的运动生命才是王道。
膝盖是人体最复杂也是最重要的关节，坏了不好恢复，年轻时不注意，老了以后会非常痛苦。且行且珍惜！
牙齿
牙齿一直都没啥毛病 ，忽然有一天发现智齿有点蛀牙的迹象，虽然不疼，还是上医院看了看。没啥大问题，因为是智齿，所以也不建议治疗，以后有问题拔掉就好了，然后告知一些牙齿保护技巧，洗了个牙了事。
我开始注意到，身边很多人牙齿都有问题，治疗起来非常痛苦，关键还挺贵。反省了一下自己的牙齿，也就早晚刷两次，刷的方法不对，刷的时间也不够。牙齿这东西，一辈子就这一副，坏了只能修修补补，修了之后还没原装的好用。而且民以食为天，一日三餐都要用到，坏了之后严重影响生活品质。吃饭不香了，生活还有啥乐趣呢？
买个好点的电动牙刷，定期更换刷头，用巴氏刷牙法，时间在两分钟以上，用牙线清理牙缝。选个味道不错的漱口水，三餐后记得漱口30秒。每年至少去洗一次牙，跟大夫聊聊，看看有啥问题。帮自己的孩子养成这样的习惯。
肺
现在雾霾天戴口罩大部分人都可以做到，但是请注意一下口罩的规格，KN95的才能防PM2.5好不好。更不用说那些只能保暖的布口罩了，如果不每天清洗的话，还不如不戴。有些人从来不戴口罩，甚至大雾霾天还带着孩子出去溜达，那些孩子是真的小，甚至还在襁褓之中，真替他们心痛。我最佩服的还是那些在雾霾天坚持运动的人们，顶着爆表的空气指数在球场上挥汗如雨，真是用生命在捍卫自己的爱好，兄弟，国足欠你们一个肺！
室内空气也不能忽视，买个便携的检测器在屋里溜一圈，基本上是外面重度污染屋里中
度污染的程度。所以净化器还是必不可少的，最好买个能显示空气指数的，这样心里才能有个数。公司应该把室内空气指数作为一个基本要求，更多的体现出对员工的关怀，这样大家才能安心的工作。公司不给买，大伙凑钱买，没人凑钱买，咱就自己买，不要计较太多，自己的肺最重要。如果在一个几十上百人的大办公室里只有你一个人愿意买净化器，还是换个工作吧，你不属于这里。因为空气移民的大有人在，更何况一份工作。车里的空气也是一样的，整个PM2.5的空调滤芯，放个车载净化器，实在不行就带着口罩开车吧。否则单凭在室外戴口罩的那点时间，自己琢磨琢磨就知道了。
我不吸烟，不太有发言权，但是还得说说。现在开始流行电子烟，雾化烟油那种，我觉得应该比吸烟卷强点，据说是没有焦油和燃烧物，没考证过，烟民可以研究一下。不过还是不吸烟最好，自己对自己的肺负责吧。
胃
这年头没有胃病都不好意思跟人家打招呼，经历过多年胃痛洗礼的人自然有其保养方法，该说的大夫都会说，就不重复了。我想说一点，建议去查查幽门螺杆菌，如果有，吃药除了。之前去医院跟大夫说要除幽门螺杆菌，大夫说：“家族要是没有胃癌病史不用除，要不得好几种药一起吃，有副作用。”一听副作用，当时怕了，现在后悔了，准备有时间去除了。我觉得这玩意是万恶之源，胃病总是反复的犯，除了之后有问题再说。
脊椎
这个话题跟胃一样俗，不用说大家都知道该怎么办，今年我有一些新的体会。一般人都是疼了治，治了好，好了忘，忘了再疼，这么一个循环。我也是这样，因为生活习惯是很难改变的，想调整坐卧立走的姿势，如果不是时时刻刻想着，分分钟就现原形。怎么补救能呢？找个信任的大夫，定期去做按摩治疗，疼了就多去几次，不疼了就少去几次，不要间断，让自己的脊柱一直保持良好的状态。汽车还需要定期保养呢，好好对待自己。
活得认真一点没有坏处，不要过度挥霍自己，出来混迟早是要还的。